Online jóga gyakorlás vs. Offline jógaóra – Melyik a jobb neked?

A mai rohanó világban egyre több lehetőségünk van saját igényeinkre szabni a jógagyakorlást – választhatunk stúdióban tartott órákat, vagy bekapcsolódhatunk online a nappalinkból. De melyik a jobb? Melyik támogatja jobban a fejlődést, a jelenlétet, az elmélyülést? Most segítek mérlegelni a pro és kontra érveket.

Stúdióban tartott jógaóra

✅ Előnyök:

Személyes kapcsolódás: A közösség ereje hatalmas. Egy térben lélegezni másokkal, együtt mozdulni: összekapcsol. Sokan ezt tartják a jóga egyik leginspirálóbb részének. Érkezhetsz a barátnőddel, vagy óra után beszélgethetsz más gyakorlókkal. Ráadásul sokszor jól eshet kimozdulni otthonról, főleg ha otthonról dolgozol, vagy egész nap otthon vagy.

Azonnali korrigálás, figyelem: Az oktató élőben lát, igazít, javítja a testtartásodat, segít visszatérni a jelenbe, ha elkalandozol. Segít kilépni a komfortzónádból, ha épp az szükséges egy új ászana elsajátításához. Azonban békén hagy, ha aznap épp arra van szükséged.

Meghatározott ritmus, elmélyülés: Bejelentkeztél, beírtad a naptáradban, várod, felkészülsz rá. Időt szánsz rá, elmész, átöltözöl, kikapcsolsz. A tér, a hangulat, az illatok – mind-mind segítenek, hogy ahogy abban a pillanatban, ahogy beléptél a terembe, rá tudj hangolódni a jógára.

Biztonság kezdőknek: Ha még bizonytalan vagy az ászanákban, a személyes jelenlét nagyobb biztonságot ad. Fel tudod tenni a kérdéseidet.

Csoportos jógaóra

❌ Hátrányok:

Időigényes: A jógaóra idején túl, ami 60-90 percig is terjedhet, sok plusz időráfordítással jár: oda- és visszaút, parkolás, előbb érkezés, hogy legyen időd átöltözni, megérkezni. Ez akár 1 órával is meghosszabbíthatja a gyakorlásodat. Próbálj olyan stúdiót választani, ami közel van hozzád, és az egész progamot az elindulástól a hazaérkezésig kezeld énidőként. Odaúton hallgass podcastot, óra előtt élvezd a csendet.

Fix időpont: Ha épp nem jó az adott nap vagy óra, könnyebb kihagyni az adott alkalmat,és az is lehet, hogy nehezebben is veszed rá magad, hogy kipróbálj egy másik órát. Így nehezebb kialakítani rutint.

Magasabb költség: A teremben tartott órák költsége magasabb, mint az online órák díja.

Nincs teljes kontroll a környezet felett: A jóga óra alatt különféle zajokkal találkozhatsz. Emberek, akik egy másik kezdődő órára várnak, és behallatszódik a csacsogásuk a folyosóról, a melletted lévő szőnyegen valaki nagyon hangosan veszi a levegőt, a terem egy forgalmas úton van, és behallatszódik a forgalom zaja. Ezeket ügyesen megtanulhatod kizárni, de az is előfordulhat, hogy egy nap akárhogy szeretnéd, nem tudsz rajta felülemelkedni, és minden is zavar. Ezenfelül lehet, hogy túl sokan vagytok a terembe, túl közel van a szomszédod, túl hideg, vagy épp túl meleg neked a levegő, túl erős illatú a füstölő...

Online jóga gyakorlás

✅ Előnyök:

Szabadság és rugalmasság: Akkor gyakorolsz, amikor időd van – reggel 6-kor vagy este 11-kor is. Akár pizsamában is ráállhatsz a szőnyegedre, sőt ha úgy tartja kedved, akár csak egy rövid 10 perces gyakorlást is végezhetsz.

Saját tempó: Ha lemaradtál, egyszerűen megállítod a felvételt, visszatekered, újranézed – így akár mélyebben megértheted a mozdulatokat is, vagy ha valami nem ment elsőre, többször is újrapróbálhatod, amíg nem sikerül megcsinálnod.

Otthon kényelmében: Puha zokni, a kinyúlt kedvenc polód, a saját takaród, a kedvenc cuki csészéd a kedvenc ízű teáddal – a saját teredben történik a lelassulás, minden megszokott, kényelmes, jó illatú.

Kedvezőbb ár, több tartalom: Akár már 1-2 jógaóra áráért előfizethetsz, cserébe egy hónapig többféle hosszúságú, többfajta típusú és többféle fókuszú, tematikájú jógaórát végezhetsz. Így akár a ciklusodhoz, akár a kedvedhez igazítva választhatsz olyan jógaórát, amihez éppen kedved van, vagy amire a leginkább szükséged van. És ezért a szuper kedvező árért akár mindennap jógázhatsz, sőt napi többször is, ha úgy tartja kedved.

Bátorság zárkózottabbaknak: Ha nem szeretsz mások előtt mozogni, ha félsz attól, hogy mit gondolnak rólad mások, ha azt gondolod, nem vagy elég vékony, vagy hajlékony a jógához, az online tér segíthet felszabadulni, és hamar megtapasztalhatod hogy mindened úgy tökéletes ahogy van, és nyugodtan jógázhatsz!

Online gyakorlás otthonról

❌ Hátrányok:

Nincs élő igazítás: Nem biztos, hogy látod, vagy érzed, hogy jól csinálsz-e egy adott ászanát, így könnyebb rossz mintákat beépíteni. Azonban egy jó online oktató részletesen elmondja a videóiban mire figyelj – hol figyeld a tested, mikor tarts szünetet, és ad időt a mozdulatok megértésére.

Otthoni zavaró tényezők: A saját otthonodban is felfedezheted a zavaró tényezőket, a szomszédod épp felújít, csöngetnek, a kutyusod nem érti mi történik, és mindenképp játszani szeretne veled a gyakorlásod alatt, ezért a szőnyeged közepére fekszik, miközben lefelé néző kutyában vagy… és már ki is estél a befelé figyelésből. Mindezen egy kis szervezéssel, saját kis tered kialakításával tudsz segíteni, és sok gyakorlással nehezebben kizökenthetővé is válhatsz.

Hiányzik a közösség ereje: A közös légzés, az emberek energiája inspiráló – online ezt nehezebb megélni.

Nincs fix időpont: Az, hogy bármikor gyakorolhatsz, azt is jelentheti, hogy sosem fogsz. Biztosan ismerős neked is: Ma már késő van, fáradt vagyok, de holnap majd ezzel kezdek, aztán holnap is történik valami, ami miatt ismét csak holnap gyakrolsz. Ezért nagyon fontos, hogy jelöld ki előre, mikor fogsz gyakorolni, írd is be a naptáradba, vagy kapcsold valamilyen más szokásodhoz, például amíg reggel lefő a kávéd, elvégezhetsz egy rövid reggeli nyújtó gyakorlást.

Lehet, hogy nem kell választanod...

A legtöbben a kettő kombinációjában találják meg az egyensúlyt. Menj el heti egy offline órára, ahol kapsz visszajelzést, feltöltődsz a többi gyakorló energiáival, kikapcsolódsz. Mellette gyakorolj otthon, online videókkal, amikor időd engedi. Így mindkét fajta gyakorlás előnyeit ki tudod használni, megvan a szabadság és a kapcsolódás is.

💬 Te melyiket érzed most közelebb magadhoz?

Szeretsz közösségben gyakorolni, vagy a saját teredben érzed magad otthon?

Írd meg kommentben – kíváncsi vagyok.