All Posts

Ebben a 15 perces jógagyakorlásban először finoman átmozgatjuk a gerincet, majd elmélyülünk az előrehajlásokban, hogy nyújtsuk a hátat, a lábakat és a csípőt. Az előrehajlások segítenek lelassulni, ellazulni és befelé figyelni. Tökéletes választás, ha egy nyugtató, mégis átmozgató rövid gyakorlásra vágysz.

Ebben a rövid, mégis tartalmas gyakorlásban stabilitást, erőt és jelenlétet hívunk elő álló ászanákon keresztül.

Rövid bemelegítés után egy lassabb körrel kezdünk, ahol lépésről lépésre ismerkedünk meg a napüdvözlet pózaival és azok finomságaival. Ezután következnek a légzéssel összehangolt, dinamikus ismétlések, amelyek átmozgatnak, energizálnak, és segítenek a jelenbe érkezni – lendületesen, mégis tudatosan. Ha a gyorsabb tempó még túl soknak érződik, bármikor visszatekerhetsz a lassú körhöz, és abban a ritmusban gyakorolhatsz tovább – hiszen ez a gyakorlás rólad szól.