Melyik a hozzád illő jóga?

A jóga az elmúlt évtizedekben világszerte hatalmas népszerűségre tett szert, és ma már számos különböző stílus és irányzat közül választhatunk, ráadásul nem is igazán lehet éles határvonalat húzni az egyes típusok között. 

Lehet, hogy az egyiket próbáltad, és nem tetszett, míg egy másik fajta igazi nagy szerelem lett első próbálkozásra. 

Az is lehet, hogy ami elsőre nagyon nem tetszett, egy másik alkalommal nagyon is be fog jönni, mert épp más a hangulatod, az energiaszinted, vagy csak annyira más az oktató stílusa. 

De milyen órákkal találkozhatsz a Yoga és Wellness videós anyagai között?

Hatha jóga

A hatha jóga talán az egyik legismertebb és legelterjedtebb jógaforma. Ez a típus alapvetően a testgyakorlatokra, légzőgyakorlatokra és meditációra épít, hogy egyensúlyt teremtsen a test és a lélek között. A hatha jóga gyakorlatai lassabb tempójúak és kezdők számára is könnyen követhetők, mivel nagy hangsúlyt fektetnek a pózok helyes kivitelezésére és a légzésre.

Flow jóga 

A flow jóga dinamikusabb, energikusabb jógaforma, amelyben a pózokat folyamatos mozgás köti össze. A légzés és a mozgás szinkronizálása révén egy áramló, táncszerű gyakorlás jön létre. A flow jóga nagyszerű választás lehet azok számára, akik szeretnék növelni állóképességüket, erősíteni izmaikat és javítani koordinációjukat. 

Gerinc jóga

A gerincjóga kifejezetten a gerinc egészségére és erősítésére összpontosít. Ezek az órák különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik ülőmunkát végeznek vagy gyakran küzdenek hátfájással. A gerincjóga gyakorlatok célja a gerincoszlop mobilitásának növelése, a helytelen testtartás korrigálása és a hátizmok erősítése.

Női jóga

A női jóga kifejezetten a nők igényeire szabott jógaforma. Míg az ősi indiai guruk kizárólag férfiak lehettek, ma már a nők is aktív jógagyakorlók. Ez a típus pedig figyelembe veszi a női test ciklikus változásait és különféle gyakorlatokat kínál a női ciklus különböző szakaszaira. A női jóga gyakorlatok általában lágyabbak és kíméletesebbek, különös tekintettel a medence és a has területére.

Yin jóga

A yin jóga egy passzívabb, meditatívabb jógaforma, amely hosszabb ideig kitartott pózokra épül. Ezek a gyakorlatok mélyen nyújtják az izmokat és az ízületeket, elősegítve a test rugalmasságának és az energrendszer kiegyensúlyozottságának növelését. A yin jóga kiváló választás lehet azok számára, akik stresszoldásra és relaxációra vágynak.

Resztoratív jóga

A resztorativ jóga célja a teljes testi és lelki megújulás. Ezek az órák lassú tempójúak és rendkívül pihentetőek, gyakran különféle segédeszközök (például párnák, takarók) segítségével. A pózok hosszú ideig tartanak, így a test és az elme is mélyen ellazulhat. A resztorativ jóga ideális azok számára, akik teljes kikapcsolódásra vágynak, vagy valamilyen sérülésből vagy betegségből lábadoznak.