Miért vagyok állandóan fáradt?

Van az a fáradtság, amit egy jó alvás megold.

És van az a fáradtság…amikor már reggel kimerültnek érzed magad és csak azt várod, mikor kerülsz újra ágyba.

Ha ezt érzed, fontos, hogy tudd, ez nem azért van, mert lusta vagy, és nem veled van a baj!

Valószínűleg csak elfáradt az idegrendszered.

A mentális terhelés, amit nem lát senki

Nőként sokszor nem csak a látható dolgok fárasztanak minket, de még ezer dolog zajlik egyszerre, folyamatosan a fejünkben:

• mit kell még elintézni

• kinek kell visszaírni

• mit főzzek holnap

• mikor lesz időm magamra

• jól csinálom-e egyáltalán?

Ezek mind mentális terhelések.

Ezek a legtöbb esetben kívülről nem látványosak, de folyamatosan jelen vannak.

És ami a legrosszabb, soha nincs igazán vége.

Engem személy szerint sokszor nem is maga a feladat fáraszt ki igazán, hanem az, hogy fejben tartsam a dolgokat, és hogy fejben már előre elvégzem őket, még mielőtt ténylegesen odakerülnék hozzájuk.

Biztos vagyok benne, hogy te is olyan vagy, aki

• észrevesz dolgokat,

• előre gondolkodik,

• szervez,

• emlékeztet,

• koordinál.

  
  

Mindezek szuper képességek, de egy állandó készenléti állapotot eredményeznek.

Lehet, hogy miközben ezer dolog végig cikázik a fejedben, te éppen a kanapén ülsz, látszólagosan pihensz, azonban az idegrendszered így nem tud pihenni.

Különösen, ha közben a telefonod is a kezedben van, ami még több extra ingert ad neked és az idegrendszerednek.

Amikor nem tudsz kikapcsolni, az már idegrendszeri kimerültség

Amikor sokáig vagy ebben a „csinálni kell” üzemmódban, a tested egy idő után már nem tud visszaváltani nyugalmi állapotba.

Ez azt jelenti, hogy:

• folyamatosan készenlétben vagy

• nehezen lazulsz el

• akkor sem pihensz igazán, amikor lenne időd

• könnyebben ingerült leszel, vagy túlérzékeny vagy

Ez a tested válasza a tartós terhelésre.

Ismerős az érzés, amikor nem csinálsz semmi különöset aznap, de még így is fáradt vagy?

Ez azért van, mert a fáradtság nem mindig attól függ, mennyit mozogtál, mennyi mindent csináltál, hanem attól, hogy mennyire volt terhelve az idegrendszered.

Lehet, hogy azért vagy ennyire fáradt, mert folyamatosan döntened kellett valamiről, mégha csak apró döntésekről is van szó. Lehet, hogy egyszerre több dologgal foglalkoztál, megosztottad a figyelmed. Meg akartál felelni valakinek, vagy valaminek, akár csak a saját belső elvárásaidnak.

Ezek sokkal jobban kimeríthetnek, mint egy fizikailag aktív nap.

A tested a fáradtság által jelzi számodra, hogy túl régóta éled így az életed, és itt az ideje ezen változtatni.

Mit tehetsz első lépésként?

Ne akarj mindent egyszerre megváltoztatni, mert azzal csak még jobban túlterheled magad.

Először csak kezd el megfigyelni magad, a napjaidat.

Figyeld meg:

• Mikor érzed, hogy elfáradsz?

• Mi történik előtte?

• Mire lenne szükséged abban a pillanatban?

Adj magadnak napi 5 percet, amikor:

• nem csinálsz semmit

• pihensz, anélkül, hogy közben bármi hasznosat csinálnál, vagy gondolkodnál

• csak jelen vagy - akár egy halk légzéssel, vagy egy rövid nyújtással, akár csak csendben vagy és behunyod a szemed

Szeretnélek emlékeztetni rá, hogy nem kell mindig erősnek lenned. Nem kell mindig, mindent kibírnod.

Néha az a legjobb dolog, amit magadért tehetsz, hogy elfogadod, hogy fáradt vagy, és megengeded magadnak a pihenést.

A következő bejegyzésekben írok még részletesebben a pihenés fontosságáról, és a pihenés 7 formájáról is.